Tania Vandingenen
Perfectionismecoaching
Doorbreek je perfectionisme en hervind je balans
Als perfectionismecoach werk ik met de OCP-methodiek om jouw patroon van perfectionisme stap voor stap te doorbreken. We brengen in kaart hoe perfectionisme bij jou is ontstaan en hoe het vandaag je denken, voelen en handelen beïnvloedt. Na het coachtraject maakt “moeten” opnieuw plaats voor bewuste keuzes die beter passen bij wie jij bent in je persoonlijke en professionele leven.
Herken jij je hierin?
- Je legt de lat hoog voor jezelf (en misschien ook voor anderen) en het is nooit goed genoeg
- Je zegt snel “ja”, ook wanneer je agenda eigenlijk al vol zit
- Je vindt het moeilijk om te kiezen of om beslissingen te nemen want “kiezen is verliezen”
- Je ervaart nooit echt rust in je hoofd, je overdenkt en je piekert veel
- Je vindt het moeilijk om taken uit te besteden want “wat je zelf doet, doe je beter”
- Je wil altijd goed doen voor iedereen (pleasen)
- Je voelt je vaak onzeker
- Je hebt regelmatig last van faalangst
- Je stelt belangrijke taken (soms wel heel erg lang) uit
- Je bent veel bezig met wat anderen over jou denken
- Je vindt dat je een doorzetter bent want “opgeven” staat niet in je woordenboek
- Je voelt je vaak verantwoordelijk voor “alles en iedereen”
- Je hebt graag controle en je wil het liefst dat alles verloopt op jouw manier
- Je vergelijkt je vaak met anderen (en je voelt je dan de mindere)
- Je hebt moeite om je grenzen te kennen en al zeker om ze aan te geven
Perfectionisme
Er is niets mis met het nastreven van kwaliteit, je verantwoordelijkheid opnemen of goed willen doen voor anderen. Het verschil zit in de vrijheid waarmee je dat doet. Bij perfectionisme voelt het vaak alsof je móét presteren, zorgen, controleren of voldoen aan verwachtingen. Alsof er geen keuze is. En wanneer je het eens anders doet, of even niet perfect, volgt er schuldgevoel, onzekerheid of onrust. Perfectionisme gaat dus niet over “hoge standaarden hebben”, maar over de innerlijke druk die ermee gepaard gaat.
De wortels van perfectionisme zijn vaak terug te vinden in de kindertijd. Als kind heb je, meestal onbewust, de boodschap opgepikt dat je “niet goed genoeg” bent. Dan leer je als kind om je gedrag aan te passen zodat je wél bevestiging of goedkeuring krijgt van anderen (ouders, familie, vrienden, leerkrachten, …). Zo wordt perfectionisme een overlevingsstrategie die na verloop van tijd een automatisch patroon wordt dat je in je volwassen leven behoorlijk kan belemmeren.
Wat is perfectionismecoaching?
In een perfectionismecoachingstraject gaan we samen op zoek naar de diepere patronen achter jouw perfectionisme en pakken we deze aan.
Ik werk hiervoor met de OCP-methodiek (Ontwikkelingsgericht Coachen van Perfectionisme), ontwikkeld door Marcel Hendrickx. Deze methodiek combineert reflectie met visualisatie en de kracht van het onbewuste. Daardoor ontstaat niet alleen inzicht in je patronen maar ook diepgaande en blijvende verandering.
De coaching heeft als doel om opnieuw evenwicht te brengen tussen denken en voelen, tussen ratio en intuïtie. Zodat je niet langer uitsluitend functioneert vanuit controle en prestatie, maar opnieuw verbinding maakt met wie jij écht bent zodat je terug spontaniteit ervaart en in je kracht kan staan.
Wat brengt het je?
- Meer rust in je hoofd
- Mild zijn voor jezelf
- Meer zelfvertrouwen
- Grenzen kunnen aangeven zonder schuldgevoel
- Keuzes maken vanuit vrijheid
- Meer verbinding met jezelf en met anderen
- Trots zijn op wie je bent en wat je doet
Hoe verloopt het praktisch?
We starten met een gratis en vrijblijvend online kennismakingsgesprek van 20 minuten. Een rustig moment om je vragen te stellen, te voelen of er een klik is en of dit traject bij jou past.
Als je kiest om met mij in zee te gaan, starten we met een vragenlijst om jouw patronen van perfectionisme in kaart te brengen. Vervolgens plannen we individuele coachsessies waarin we gericht werken op jouw persoonlijke patronen met de OCP-methodiek. Een traject bestaat meestal uit 6 à 10 sessies, die eerst op wekelijkse en later op tweewekelijkse basis worden ingepland.
Ik ben aangesloten bij de Beroepsvereniging van PerfectionismeCoaches en hanteer de bijhorende gedragscode in mijn praktijk.
Leestip
“Zeg me dat ik oké ben” is hét referentiewerk over perfectionisme geschreven door Marcel Hendrickx, grondlegger van de OCP-methodiek. Hij beschrijft hoe het patroon van perfectionisme ontstaat, wat de symptomen zijn, welke impact het heeft op onze fysieke en mentale gezondheid en wat je zelf kan doen om het perfectionisme draaglijker te maken.
Onderzoek naar de effectiviteit van deze methode door de KU Leuven wees uit dat de resultaten over de hele lijn positief zijn.
Als ik niet zo’n perfectionist was, zou mijn leven perfect zijn
— Omdenken
— Tim Gyselings, technical salesmanager
Na het lezen van het boek “Zeg me dat ik oké ben” had ik wel duidelijk de bevestiging dat ik een perfectionist ben, maar ik vond dat geen probleem voor mij. Integendeel, in mijn hoofd had het me gebracht waar ik nu was en alles liep al jaren redelijk vanzelf: privé liep alles mooi op rolletjes, promoties op het werk, leuke projecten, … Totdat ik ontslagen werd bij een grote reorganisatie. Plots begon ik oneindig te piekeren en twijfelen aan mezelf: Wat had ik fout gedaan? Waarom ik? Had ik misschien toch maar… De beslissing om begeleiding te zoeken om beter te leren omgaan met die kant van het perfectionisme, was het beste wat ik had kunnen doen.
Het feit dat ik mij zo goed op mijn gemak voelde bij Tania, was de kers op de taart. Tania luisterde, deed me dingen inzien en ging samen met mij op zoek naar tools die voor mij werkten… Door mijn achtergrond als wetenschapper, die alles analytisch en kritisch bekijkt, had Tania extra werk om mij te leren de controle losser te laten, leren in mezelf te geloven zonder continu bevestiging bij anderen te zoeken (confronterend om te zien hoe subtiel en onbewust ik dat soms deed). Tania heeft me geleerd hoe ik de kleine leuke en authentieke wegjes kan nemen ipv de makkelijke autostrade die ik al jaren nam.
Nu de sessies achter de rug zijn, voel ik me zekerder, kies ik meer voor wat ik leuk vind. Herval ik nog terug in oude gewoontes? Ja, maar ik herken het en doe er iets mee of kan het loslaten zonder eindeloos te herkauwen. Het feit dat Tania maar een telefoontje verwijderd is als ik terug even vastzit, is heel fijn. Bedankt Tania om mijn perfectionisme te leren omarmen!
— Ann, senior consultant
Ben je nieuwsgierig, heb je zin om te reflecteren?
Wil je graag kennismaken, heb je vragen of wil je een afspraak plannen? Je kan me bellen, mailen of een bericht sturen.
Ben je nieuwsgierig, heb je zin om te reflecteren?
Wil je graag kennismaken, heb je vragen of wil je een afspraak plannen? Je kan me bellen, mailen of een bericht sturen.
Bij mijn herstel van een burn-out, deels gedreven door mijn perfectionisme waren de boeken van Marcel Hendrickx mij opgevallen. Na enkele jaren begeleiding door een psycholoog, was het duidelijk geworden dat er nog iets ontbrak om beter te leren omgaan met mijn perfectionisme. Via de website van OCP-Coaches ben ik bij Tania terecht gekomen, ik had het niet beter kunnen treffen. Tania is een heel warm persoon die luistert naar je persoonlijke noden om vandaar een traject uit te tekenen dat je echt helpt. Door persoonlijke omstandigheden duurde mijn begeleiding langer dan verwacht, maar Tania had geduld en weet de begeleiding telkens aan te passen om het meeste effect te creëren. Door haar heb ik nooit getwijfeld dat er beterschap ging komen. Ik ben Tania zeer dankbaar voor alle steun en hulp.